Jak już dotrzemy technicznie wszystko to zobaczycie. Wcześniej nie ma sensu.Zresztą to ćwiczenie na triceps jeszcze może w ogóle wylecieć z planu z braku technicznych możłiwości bezpiecznego wykonywania na odpowiednich ciężarach. Tym, razem też było niebezpiecznie - bo można złapać kontuzję przy odkładaniu z powodu takiego a nie innego kształtu [...]
[...] x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 hmm nie wiem jakim cudem udało mi się zrobić aż tyle powtórzeń w tych dwóch ostatnich seriach...ogólnie ładnie wszystko weszło w plecki:-) 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 15kg x 24 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 15kg x 20 17,5kg x [...]
[...] x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 hmm nie wiem jakim cudem udało mi się zrobić aż tyle powtórzeń w tych dwóch ostatnich seriach...ogólnie ładnie wszystko weszło w plecki:-) Najważniejsze że weszło w plecy. Ostatnie serie na bank pomogły je konkretnie spompować. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 17,5kg x 10 / 17,5kg x [...]
[...] moich aktualnych możliwości. Czas tak do godziny i tak mi póki co się udaje. Wiem, że treningi nie wyglądają zbyt ambitnie, ale póki co takie muszą zostać. Najchętniej bym wszystko na maszynach zrobił, ale jednak wiem, że wolne ciężary to wolne ciężary, więc tam gdzie jest to bezpieczne to je zostawiłem. Wrzucam wypiski 3 ostatnich treningów, [...]
28/11/2018 Trening nie skończony z pewnych przyczyn losowych, ale i tak się cieszę, że go zrobiłam w takiej ilości w jakiej mi się to udało, takie życie...nie przewidzi się wszystko, czasem coś wyniknie i pokrzyżuje plany.... Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 [...]
[...] się na nogach, ale za to ładnie nisko schodziłam :-) Night się wypowie czy to znowu moje jakieś tam odczucia czy jednak coś będę musiała zweryfikować... jak dla mnie było wszystko ok. W porównaniu do wcześniejszych przysiadów z tym ciężarem to teraz wygląda jakby ta sztanga ważyła o wiele mniej. https://www.youtube.com/watch?v=1oU5rBUvrkE 2. [...]
[...] do kogoś podłączyć bądź ktoś do mnie się dołącza i robimy na zmianę ćwiczenia (ostatnio nawet z dwoma chłopakami robiłam na zmianę i jakoś bez problemów daliśmy radę), ale wszystko zależy na kogo się trafi albo ile osób okupuje dany przyrząd. Czasem wolę zrobić coś innego w to miejsce niż być któraś tam w kolejce i mieć np 5-10 min. przerwy [...]
[...] dotyczącą poprawy techniki. Żona nigdy tak do mnie się nie odezwała agresywnie jak jej zwracałem uwagę, a wiele osób obcych już tak. Szczególne przypadki to takie które się naoglądają głupot na youtube i uważają że już wiedzą wszystko. Także jednak uważam że z żoną czy mężem i tak łatwiej się dogadujemy i przyjmujemy krytykę niż od obcej osoby.
21/03/2019 Najlepiej wszystko zrzucić na żonę ;-) Mąż chyba czasem zapomina, że mamy różne charaktery pracy i właśnie wtedy (we wtorek) kiedy nie mogłam odebrać syna ze szkoły byłam w pracy w terenie :-> Dobra, a teraz mój dzisiejszy trening ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 70kg x 10 / 105kg x 4 / 70kg x 10 / 105kg x 4 / 70kg x 12 [...]
21/03/2019 Najlepiej wszystko zrzucić na żonę ;-) Mąż chyba czasem zapomina, że mamy różne charaktery pracy i właśnie wtedy (we wtorek) kiedy nie mogłam odebrać syna ze szkoły byłam w pracy w terenie :-> Dobra, a teraz mój dzisiejszy trening ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 70kg x 10 / 105kg x 4 / 70kg x 10 / 105kg x 4 / 70kg x 12 [...]
[...] bo np zrobiło się krótsze przerwy czy wydłużyło fazę ekscentryczną albo i nie było progresu ale złożyło się na to wiele różnych czynników. A komu się chce za każdym razem to wszystko tłumaczyć ;-) Już nie wspominając o tym, ze nie da się ciagle progresować. Fajnie by było jak bys znalazł czas na jakieś rozpiski, może bez zapisywania poprzednich [...]
Dwie zaległe wypiski, ogólnie wszystko ok i lekko do przodu.:-) 05.12.2019 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/+12 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 16kgx2 x 8 / 16kgx2 x 8 / 6kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 16kgx2 x 7 / 16kgx2 x 7 / 6kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 16kgx2 x 6 / 16kgx2 x 6 / 6kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x 7 / [...]
[...] i mocno pomagając sobie rękami aby wstać. Najgorzej jak mam wstać z pozycji siedzącej. Jedyny podejrzany to RDL ale nic nie czułem podczas treningu i technicznie też było wszystko ok. Dziś miał być trening plecy+klatka, ale ze względu na ból odpuściłem plecy oraz wyciskania na klatkę. Zrobiłem więcej serii dipów (ccx10 / 4kg x 8 / 8kg x 8 / [...]
[...] Coś tam jest nie tak, dowiem się w czwartek. Sam tak robię że jak jakieś ćwiczenie zaczyna być mono problematyczne to je wyrzucam i daję coś co sprawia bólu. Bierz też poprawkę, że na redukcji wszelkie urazy mocniej dają o sobie znać - raz że ma się mniej siły (także i na stabilizację) a dwa jak BF schodzi niżej to i wszystko mniej "nasmarowane".
[...] jak balon zawsze nawet po krótkim urlopie. o matko, znam to uczucie - ostatnio w restauracji zamówiłam zupę Ramen i sałatkę na focacci z polędwicą wołową - i nie wiem co mi zaszkodziło, albo czy może wszystko na raz, ale tak mnie zaczęło skręcać w jelitach, że myślałam, że eskploduję #-P a ja rzadko tak miewam, więc strasznie się męczyłam @@-)
[...] i niskich leukocytów (podejrzenie leukopenii), zaleciła zrobienie gastroskopii na wiosnę z uwagi na podejrzenie refluksu przełyku. Wykonała USG jamy brzusznej, w którym wszystko wyszło ładnie: wątroba niepowiększona, jednorodna; nieposzerzone drogi żółciowe; pęcherzyk żółciowy bez złogów, echoujemny; trzustka normoechogeniczna z niewidocznym [...]
[...] ekspresowej do użytkowania, samochody jeżdżą od 06 listopada, ale pozostało mi jeszcze 10km, także walka jest na maksa i mimo przeciwności losu i pogody staram się spiąć wszystko i wszystkich do kupy, a jeżeli chodiz o treninngi, to czasem cardio, superserie na maszynach przy większym zakresie powtórzeń tak, żeby popompować i tyle, nie rzucam [...]
a dlaczego do jefita juz nie wpisujesz? tak z ciekawości super aplikacja, ale do dzienniczka wkleisz tylko bieżący trening, a jak mam w excelu będę miał wszystko w jednym miejscu i do porównania zawsze daję poprzedni trening, wtedy jest dla mnie przejrzyjściej ;) no niby tak, też myslę od jakiegoś czasu o excelu albo nawet o accesie - tylko czasu [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
